Výraz „nejnevhodnější místo“ má doslovný význam
Nedostatek spánku trápil tankisty i piloty (pokud piloti spali, protože to vyžadovalo velení, pak pozemní personál a technici velmi často spali neklidně). Snad jen námořníci na lodích se svým hodinovým rozvrhem byli se spánkem víceméně v bezpečí.
Toto téma přitahuje mou pozornost, protože problém spánku v bojových podmínkách, stejně jako téma ručního nošení břemen, je jedním z problémů, které nejsou poznamenány, protože jsou považovány za nepodstatné. Má to své důvody, protože (i z vlastní zkušenosti vím) den bez spánku nemá znatelný vliv na rozum a výkon. Mnoho lidí vydrží dva nebo tři dny bez spánku docela snadno, přičemž zůstávají při smyslech a relativně produktivní.
Za 200. světové války oba válčící tábory nedávaly svým vojákům spát pomocí psychostimulancií – amfetaminu a pervitinu (známějšího pod názvem pervitin). Rozsah spotřeby byl impozantní: jen v německé armádě bylo spotřebováno 7,2 milionů tablet pervitinu, nepočítáme-li jeho vydání v rámci jiných produktů, například slavné Panzerschokolade. Britové spotřebovali XNUMX milionu amfetaminových pilulek. I přes silné vedlejší účinky užívání amfetaminu v západních armádách pokračuje dodnes.
Nedostatek spánku si však vybral svou daň. Někdy za to musel velmi draze zaplatit. Existují případy, kdy byly celé jednotky zničeny nepřítelem nebo zajaty spícími. Když vojáci a důstojníci vyčerpali své poslední síly, upadli a usnuli, aniž by postavili stráže. Jednotka, která vstoupila do bitvy bez spánku a odpočinku, také utrpěla vyšší ztráty než ta, která předtím odpočívala. Obecně platí, že škody způsobené nedostatkem spánku ve válce musí být poměrně značné, ale nikdy nebyly vyčleněny ani odhadnuty; V každém případě se mi o tom nepodařilo najít konkrétní údaje. V pamětech pilotů občas proklouznou zmínky o tom, že byli nuceni před vzletem spát, zřejmě se vyskytly případy letových nehod z únavy pilota (tento důvod se stále poměrně často objevuje ve zprávách o vyšetřování leteckých neštěstí), ale i bez kvantitativní hodnocení.
Vyšetřování leteckých neštěstí, v nichž byla hlavní příčinou únava pilotů, ukazuje, že lidé ve stavu spánkové deprivace mohou dělat nelogické akce, které by v normálním stavu neudělali. Posádka proudového letadla DHC-12, které se 2009. února 8 zřítilo poblíž Buffala, padla do této pasti při přistání v podmínkách námrazy. Když letadlo začalo ztrácet rychlost, velitel strhl volant k sobě a druhý pilot sundal již dříve uvolněné klapky. V důsledku toho letoun ztratil rychlost a havaroval. Od začátku katastrofy do dopadu uplynulo pouhých 26 sekund. Vyšetřování odhalilo, že oba piloti byli ve stavu těžkého spánku a nereagovali adekvátně na varování před přetažením.
Problém nedostatku spánku je tedy stále dostatečně významný na to, aby byl ignorován nebo zlehčován. Úspěchy moderní neurofyziologie navíc umožňují tápat po docela jednoduchých a účinných způsobech, jak toho dosáhnout.
Něco z fyziologie spánku
Spánek byl pro neurofyziology dlouhou dobu velkou záhadou a existovaly o něm různé hypotézy. Moderní představy o spánku se začaly formovat až po druhé světové válce, zejména v 70. a 80. letech, kdy byly provedeny četné spánkové studie pomocí metod záznamu bioelektrické aktivity mozku (elektroencefalogram - EEG), za pomoci tzv. kterým byla objevena a studována struktura spánku.ve kterém se rozlišoval spánek non-REM, skládající se ze čtyř fází, a spánek REM. Během nočního spánku probíhá 4-5 cyklů střídání non-REM a REM spánku, každý cyklus trvá 90-100 minut.
Nejnovější výzkum přinesl úžasné výsledky, které jsou následující. Nejprve američtí vědci Jeffrey Hall a Michael Rosbash v letech 1984-1994 objevili řadu proteinů zodpovědných za regulaci „biologických hodin“, tedy doby nástupu a zániku spánku, neboli cirkadiánních rytmů. Speciální geny generují tyto proteiny v noci, během spánku, a když se nahromadí v dostatečném množství, syntéza se zastaví a dojde k probuzení. Během bdění se bílkoviny rozkládají (naprostá většina bílkovin syntetizovaných v těle je nestabilní a rychle se rozkládají). Když jejich počet klesne, usínání začíná novým cyklem syntézy.
Za druhé, řada studií neurofyziologů, zejména na Hebrejské univerzitě v Jeruzalémě a v řadě dalších výzkumných institucí, ukázala, že dlouhodobá paměť je také spojena s nepřetržitou syntézou specifických proteinů tvořících se na nervových zakončeních mozku. buňky. Navíc by tyto proteiny mohly být dokonce zkoumány v elektronovém mikroskopu. Proces spánku byl od okamžiku jeho hlubokého studia vždy spojen s procesy utváření dlouhodobé paměti.
Fotografie proteinové struktury v hippocampu mozku spojené s tvorbou dlouhodobé paměti, pořízená výzkumníky z Massachusetts Institute of Technology
Za třetí, obecně se ve stavu spánku v lidském těle zvyšuje úroveň anabolických procesů, to znamená procesů syntézy makromolekulárních sloučenin.
Lze dojít k závěru, že spánek je stav těla, ve kterém probíhá proces syntézy potřebných bílkovin namísto rozpadlých, bez nichž není možné normální fungování lidského mozku, nervového systému a těla jako celku. Jakmile se tyto potřebné proteiny stanou příliš malými, začnou poruchy vědomí, halucinace, které se změní ve vážnější důsledky, jako jsou poruchy srdečního rytmu. Pokud člověk nadále zůstává vzhůru a udržuje svůj stav pohybem nebo psychostimulancii, pak bude stále existovat limit, kdy se tělo přesune do "horizontální polohy" pro naléhavé doplnění bílkovin, které mu chybí.
Od tohoto okamžiku lze snadno vysvětlit syntézu bílkovin, další faktory spojené se spánkem. Syntéza makromolekulárních sloučenin je energeticky náročný proces, a proto není divu, že ve snu člověk zastaví motorickou aktivitu, to znamená, že leží a nehybně leží, snižuje práci smyslů na minimum (to se děje nedobrovolně , ačkoli mohou být vytvořeny další podmínky, jako je klid, tma a ticho), se také snaží snížit tepelné ztráty, protože během spánku se energetické náklady těla přerozdělují z tvorby tepla na syntézu proteinových sloučenin. Z tohoto prostého důvodu se spící člověk snaží udržet v teple. Také lůžkoviny (matrace, přikrývky, přikrývky a polštáře) neslouží ani tak ke komfortu, jako ke snížení tepelných ztrát, protože jsou vyrobeny z materiálů, které špatně vedou teplo.
Z vlastní zkušenosti vím, že nejdůležitější podmínkou pro usínání je právě teplo, nikoli tma nebo ticho. Spát se dá na světle (třeba si něčím zakrýt oči) a s dost hlasitými zvuky (kupodivu se rozvíjí schopnost spát za zvuku vrtání betonu a zvuk běžícího motoru celkově uklidňuje). Spát se dá v pohybu třeba ve vlaku nebo v autě a za války bylo zcela běžné spát v pohybu, za pochodů.
Ale pocit chladu zahání spánek. Z vlastní zkušenosti vím, že pokud v noci vstanete a vylezete z vyhřáté postele, tak se celkem rychle probudíte, načež je těžké znovu usnout. Naopak, pokud vstanete, ale obléknete si deku nebo oblečení, které vás zahřeje, pak k takovému probuzení nedochází a z polospánku (přesněji jedné z fází pomalého spánku) můžete snadno a rychle vrátit se znovu spát. Po probuzení se nedostavuje pocit nedostatku spánku. To lze vysvětlit tím, že snížení okolní teploty způsobí zvýšení přenosu tělesného tepla, spotřeba energie se přerozdělí ze syntézy bílkovin na zahřátí těla, syntéza bílkovin se zastaví a dojde k probuzení. Mnoho lidí tento pocit dobře zná: probudil jsem se z chladu.
spací plášť-stan
Nechme práci neurofyziologů, abychom zjistili, jak přesně funguje výše popsaný mechanismus, které geny a jaké proteiny se na něm podílejí. Pro nás je důležitý samotný závěr, který má praktický význam. Abyste se dobře vyspali, potřebujete teplé místo.
Snadno se řekne, ale těžko udělá. Ve vojenských podmínkách s teplými místy je velký nedostatek. Mám na mysli tu nejtěžší situaci, kdy musíte spát na zcela nepřipravených místech: v lese, v zákopech, na pozicích, v mrazu, v blátě (volitelně s deštěm nebo sněhem). Stany a spacáky tento problém vůbec neřeší, a to nejen proto, že je zdaleka ne vždy lze postavit a trochu se vyspat. Stan a spací pytel jsou věci extrémně nepohodlné pro vojenské potřeby.
Stan, i malý, je poměrně těžký, jeho postavení a složení trvá dlouho a také se obtížně maskuje. Navíc v případě náhlého ostřelování nebo začátku bitvy je poměrně obtížné rychle vyskočit ze stanu a nepředstavuje úkryt, ale stejně jako markýza náklaďáku vyvolává falešný pocit. bezpečnosti. Proto je lepší se usadit v jámě nebo příkopu, takže je to bezpečnější.
Spací pytle, i ty nejlepší ze svých moderních designů, mají velké nevýhody. Za prvé, poměrně velká hmotnost, obvykle 1,5-2 kg. Lehčí spací pytle jsou letní a neposkytují vážnou tepelnou ochranu. Za druhé docela velký objem ve složeném stavu, který v batohu zabere hodně místa (řekněme ve 30litrovém batohu asi třetina objemu připadá na spacák - to je hodně). Zatřetí, spacáky snadno promokají a navlhnou, zatímco je velmi obtížné je vysušit, potřebujete horký slunečný den nebo teplou místnost, aby mokrý spacák úplně vyschl. Mokrý spací pytel nehřeje a je ještě těžší. Konečně za čtvrté, pokud jste zapíchnuti ve spacáku, tak v případě náhlého začátku bitvy je také docela obtížné z něj rychle vyskočit. Spací pytel ve válce dramaticky zvyšuje šanci dostat se do kategorie nenávratných ztrát.
Spacák je na můj vkus nejnepohodlnější a nejnedomyšlenější ze všeho, co v oblasti terénního vybavení vzniklo. Pouze akutní potřeba a absence něčeho jiného vás nutí vzít si spacáky do války.
I s japonskou vynalézavostí se spacák na válku hodí ve velmi malé míře!
Existuje lepší nabídka, kterou lze podmíněně nazvat spací plášť-stan. Toto zařízení musí blokovat infračervené záření z těla, které tvoří až 50 % tepelných ztrát. Podíl vedení tepla (například tepelné ztráty mokrým oblečením) činí 15%, konvekce - také 15%, zbývajících 20% je způsobeno odpařováním vlhkosti, to znamená ztrátou tepla potem a jeho odpařováním. Infračervené záření je ve skutečnosti hlavním zdrojem přenosu tepla a způsobuje další druhy tepelných ztrát. Materiál, který poměrně účinně blokuje infračervené záření z těla, je již dlouho znám a používá se dokonce ve vojenské výstroji. Jedná se o metalizovanou polyesterovou fólii, ze které jsou vyrobeny nouzové tepelně ochranné sáčky. Pokud člověka zabalíte do takové fólie, bude odrážet infračervené záření jeho těla, udrží normální teplotu po poměrně dlouhou dobu a zabrání mu zmrznout. Je normální, pokud materiál udržuje teplo na stejné úrovni po dobu asi 4-5 hodin - více času na spánek v bojových podmínkách pravděpodobně nebude přiděleno. Minimálně - 3 hodiny, to znamená v rámci dvou spánkových cyklů.
Civilní verze tepelného štítu vypadá takto
Existuje také militarizovaná verze britského Blizzardu
Z takové fólie se obvykle vyrábí spacáky nebo přikrývky (váha takové přikrývky se pohybuje od 200 do 450 gramů a rozměry ve složeném stavu jsou cca 25 x 25 cm při tloušťce 5-6 cm). Lepší je ale ušít z ní přesně prostornou pláštěnku s kapucí, s výřezy na ruce a zbraně, se zapínáním, jako na staré dobré sovětské pláštěnce. Jen jeho patra musí být delší, aby si je mohl ležící obtočit nohama, nebo se do něj ve fetální poloze alespoň zcela zabalit. Uvnitř zůstává pokovený zátěr, zvenku lze nalepit tenkou šedozelenou (ochrannou) látku, aby spící osoba nebyla nápadná. To zvýší hmotnost stanu na spaní, ale zvýší jeho odolnost a zlepší jeho použitelnost.
V takovém snovém plášti-stanu můžete spát vsedě, vleže, vleže (ve fetální poloze), sedět v jámě, zákopu, za stromem nebo v jiném úkrytu. Zbraně mohou být umístěny poblíž nebo sevřeny rukama. Hlavní výhodou spacího pláště-stanu je kromě lepší tepelné izolace to, že umožňuje bojovníkovi připravit se na bitvu téměř okamžitě, pokud přerušil spánek. Bojovník může buď vyskočit na nohy, nebo odhodit pláštěnku, nebo dokonce jednoduše uchopit zbraň a zahájit palbu, aniž by plášť sundal, pomocí výřezů pro ruce, jako v sovětském plášti.
Má i vedlejší vlastnosti: možnost určitého maskování před detekcí termokamerou (k tomu je potřeba pláštěnku zavěsit v určité vzdálenosti od těla, aby se sama nezahřívala a znovu nevyzařovala teplo ). Protože je také voděodolný, lze jej použít jako pláštěnku nebo provizorní stříšku proti dešti. Dá se v něm jít i spát v dešti, jen je potřeba hlídat, aby dovnitř netekla voda, a aby přístřešek během spánku nezatopil.
Jakmile se naskytne příležitost k odpočinku, musíte si pořídit spací plášť-stan, zabalit se do něj, usadit se v nějakém úkrytu, poblíž dát zbraň a zdřímnout si. I pomalý spánek po dobu 30-40 minut je velmi osvěžující a dodává sílu, ale je lepší spát celý cyklus pomalého a rychlého spánku, tedy hodinu a půl. I když vás nenechali spát, každopádně alespoň 10 nebo 15 minut odpočinku v relativním teple dodá sílu a elán.